HoPe
Holistisk Personlig mentoring
Et skridt ad gangen hen imod et bedre liv.
HoPe mentors tilgang til et bedre liv kombinerer mindfulness, den rigtige ernæring og aktiviteter til at skabe et bedre liv for dig.
Alle tiltag i HoPe mentor er videnskabeligt dokumenterede og jeg deler gerne baggrundsviden på bloggen og siderne her.
Vi fokuserer ikke kun på fysisk sundhed, men også mental og følelsesmæssig sundhed.
Mindfulness
Mindfulness indebærer at være til stede i nuet og accepterer dine tanker og følelser uden dømmekraft. Ved at praktisere mindfulness kan man mindske stress og forbedre mental fokus.
Ernæring
En balanceret kost er grundlaget for et sundt liv. HoPe mentors tilgang inkluderer vejledning i sund kost, der understøtter både krop og sind. Jeg har brugt mange timer på studier vedrørende mikrobiomet i vores tarme, så rådgivning om kost og eventuelle kostplaner tager udgangspunkt i et sundt mikrobiom.
Aktiviteter
Fysiske aktiviteter spiller en central rolle i vores tilgang. Uanset om det er yoga, løb, eller andre former for motion, er det vigtigt at finde aktiviteter, der bringer glæde og energi til hverdagen.
Vigtigst er, at det bliver i dit tempo. Alt for mange dropper træning fordi det bliver uoverskueligt.
I HoPe mentor regnes alle daglige aktiviteter med: At tage trappen, opvasken, gå en tur osv.
Skræddersyet kostplan
Vi introducerer stille og roligt forskellige tiltag der med garanti vil ændre dine kostvaner hen imod de mere sunde.
Ønsker du en mere fast kostplan beregnet til vægttab, vægtforøgelse eller hypertrofi af muskelmasse , så er det det vi gør.
Træningsplan
Vi begynder med at kigge på de muligheder for bevægelse der naturligt findes i din dagligdag. Så ser vi på. hvad der bedst passer til dig:
Er du til hjemmetræning med yoga eller kropsøvelser? Vil du hellere i fitnesscenteret, og hvis så, hvilken slags træning ønsker du at lave? Det kan også være at du mere er til vandreture i naturen, cykling eller løb.
Uanset hvad, så laver vi en aktivitetsplan/træningsplan der passer til lige netop dig.
Alle kan bruge mindfulness fra dag 1 og det tager kun få minutter at lære.
Vi bruger også små meditationer på 10-12 minutter, som du kan bruge til at få ro på i din dagligdag.
En god start er små guidede meditationer som åndedrætsøvelser og krops-scanninger.